その腰痛、朝に出るのはなぜ？

朝だけ腰が痛い…そんな経験ありませんか？

・朝起きると腰がズキッとする
・立ち上がるまで時間がかかる
・動き出すと少し楽になる

このような症状、実はとても多いです。

◎なぜ“朝だけ”腰が痛くなるのか？

原因は「寝ている間の体の状態」にあります。

〇筋肉が固まっている

寝ている間は体を動かさないため、
血流が低下し筋肉が固まりやすくなります。

その状態で急に動くことで痛みが出ます

〇骨盤のゆがみ・姿勢の崩れ

骨盤や姿勢が崩れていると、
寝ている間も腰に負担がかかり続けます。

朝に痛みとして現れやすくなります

〇寝具が合っていない

・柔らかすぎるマットレス
・高すぎる枕

これだけでも腰への負担は大きくなります。

〇股関節の硬さ

股関節が硬いと、
起き上がる動作の負担が腰に集中します。

●朝の腰痛を防ぐためにできること

今日からできる簡単な対策

・起きる前に軽く体を動かす
・横向き→手を使って起き上がる
・寝る前にストレッチをする
・姿勢・骨盤を整える

これだけでも、かなり変わる方が多いです。

・朝スムーズに起きられる
・腰を気にせず動ける
・仕事や家事が楽になる

そんな状態を一緒に目指しましょう。

ご予約ご来店を、心よりお待ちしております。

わかまさや
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2026/4/7