暑くなってくると、「身体がだるい」「疲れが抜けない」「食欲が落ちる」と感じる方が増えてきます。
実は夏の不調は、暑さだけでなく“身体のバランスの崩れ”も大きく関係しています。
日々お客様のお身体を見ていると、夏に体調を崩しやすい方にはいくつか共通点があります。今回は、暑さに負けない身体づくりのポイントをお伝えします。
○冷房で身体を冷やしすぎない
夏は外が暑いため、室内では冷房が強く効いていることが多いです。
すると身体は無意識に緊張し、血流が悪くなります。
身体が冷えると筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛、むくみにつながることもあります。
薄手の羽織りや靴下などで、冷え対策を意識するだけでも身体は変わります。
○水分だけでなく“巡り”も大切
「しっかり水分を摂っているのに疲れる」という方も多いです。
実は、水分を摂るだけではなく“身体の巡り”が大切です。
筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが悪くなります。
軽いストレッチやウォーキング、湯船に浸かる習慣を作ることで、身体の巡りを整えやすくなります。
○睡眠の質を整える
夏は寝苦しさから睡眠の質が下がりやすい季節です。
睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、疲れが抜けにくくなります。
寝る前にスマホを見る時間を減らしたり、首や頭を軽くほぐしてから寝るのもおすすめです。
○股関節を動かして代謝アップ
夏は意外と運動不足になりやすい季節です。
暑さで動く量が減ると、下半身の筋肉が硬くなり、代謝も落ちやすくなります。
無理のない範囲で身体を動かし、汗をかける身体を作っていきましょう。
夏を快適に過ごすためにも、今のうちから身体を整えていきましょう。
疲れや不調を感じる方は、無理を溜め込まず早めのケアがおすすめです。
ご予約ご来店を、心よりお待ちしております。
2026/5/19
