肩こりで悩んでいるあなたへ

肩こりでお悩みの方へ。

 

長時間のデスクワークや、スマホ・パソコンの使い過ぎで、肩が痛くなったり、首の周りが重く感じたりすることはありませんか？

 

肩こりがひどくなると、頭痛や疲れ、集中力の低下など、日常生活に影響を与えることもあります。
そんな肩こりに悩んでいるあなたに向けて、肩こりの原因と、解消法をお伝えします。

 

 

 

 

 

肩こりの原因とは？

 

肩こりが生じる原因の中で特に多いのが次の3つです。

 

・姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの操作で、無意識に前かがみになったり、肩をすくめたりする姿勢をとってしまうことがあります。
これにより肩周りの筋肉が緊張し、血行不良が起こり、肩こりを引き起こします。

 

・筋肉の疲労
肩こりは筋肉の疲労が原因であることが多いです。
特に僧帽筋や肩甲挙筋など、肩周りの筋肉が疲れることで、痛みや重さを感じます。

 

・ストレスや精神的な負担
ストレスを感じていると、無意識に肩に力が入ったり、筋肉が緊張しがちです。
これが慢性的な肩こりを引き起こす原因になります。

 

 

わかまさやでの肩こり対策

 

・筋肉の緩和
・姿勢改善
・関節の調整

 

 

 

ご自身でできる肩こり対策

 

施術を受けるだけでなく、日常生活でできる簡単なケアも大切です。
自宅でできる肩こり対策をいくつかご紹介します。

 

・こまめに休憩を取る
長時間同じ姿勢を続けていると、肩に負担がかかりやすくなります。
特にデスクワーク中は、1時間に1回は立ち上がり、肩を回すなどの軽いストレッチをするよう心がけましょう。

 

 

・肩回し・肩甲骨のストレッチ
肩こり解消のための簡単なストレッチとして、「肩回し」をお勧めします。

 

「肩甲骨はがし」のストレッチも効果的です。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて開く動きで、肩甲骨周りを柔軟にすることで肩こりが軽減されます。

 

 

・正しい姿勢を意識する
肩の力を抜いて自然な姿勢を保つようにしましょう。
座っているときは、椅子に深く座り、足を床につけることを意識してください。

 

 

わかまさやでの施術と自宅でできるケアを組み合わせることで、肩こりを改善し、快適な生活を取り戻すことができますようサポートさせていただきます。

 

ご予約ご来店を、心よりお待ちしております。

 

わかまさや
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